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宽    心    谣

    日出东山落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；多素少荤日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样爱，儿也心欢，女也心欢 ；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐欢，闲也乐欢；心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
                                  热爱生命，注意保健
                                      齐国力（教授）

    有个前同事，学友在美国求学，上周末在前往学校的途中猝然倒下，年刚过30，消息传来，大家唏嘘不已，斯人已逝，生者可鉴，养生保健不容忽视，转载一文，虽然长点，但大有裨益。
    题在我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年，我要介绍很多新东西。最近北京市普查完了，我们北京得了两个冠军，一个是高血压冠军，一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。
    现在死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险，大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说人的寿命应该是100至175岁。为什么都没达到呢 ？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。
    最近联合国表扬我们的邻国    。为什么表扬    ，因为他的寿命是世界冠军。他们的女性平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离    整整差距20岁，这是没法原谅的。    的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没来听课就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作40年，绝大部分人病死是很痛苦的，我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。
    联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉啊 。我们知识分子平均年龄58.8岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，艘学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久？”他回答很明确：“不是我活这么久而是他们活太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是非曲直100多岁。他们能活，我们为什么不能活？我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。
    大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造记录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门的今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁生了个胖娃娃。人家能，我们凑合活着，你能凑合得了吗？
    一、平衡饮食
    下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的 ，还不是早起早睡身体好。我告诉你 ，唐朝时候可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”。可口可乐美国都不承认，国际上不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到底我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。
    国际会议上定出了6种保健品：第一，绿茶；第二，红葡萄酒；第三，豆浆；第四，酸奶；人家不提牛奶，你注意啊；第五，骨头汤；第六，蘑菇汤。 为什么提蘑菇汤 ？因为蘑菇汤能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品，那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么要提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。
    所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很底的，而牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。
    我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的 。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。    普查搞的特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以    小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题啊。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。
    第二请注意，绿茶里含有氟。它有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿虫下等茶漱口，目的是坚固牙齿。茶水漱口，还能消灭虫牙、消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出--在我国很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啊。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。
    第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治疗，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕被独生子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕，。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干吗不喝啊 。如果你不知道怎么喝茶，，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。
    饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒 ，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄酒的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老。一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停博，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停博，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在那里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得好，而是吃得太不合理了。我们有个病历，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过热、过粘就会使心脏停搏。
    红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几个大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”。没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50~100豪升，白酒每天不超过5~10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的妇女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在筵席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。
    关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别这么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。
    人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们注意啊！所以，钱、权都不是主要的。主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。
    再说饮食的第二个问题，“食”的问题，大家都知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对啊 ，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包了。我回国后去了趟麦当劳，硬是把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会作生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样，人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。
    “谷”人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会做了个普查，发现原始美国人，印地安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、    、香港、中国广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干吗？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用花钱。我在美国调查一下，一个老玉米2.5美圆，而在中国一个老玉米1元，相差16倍多。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持了6年了，每天喝玉米粥。我今年70多了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
    “谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”。即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
    “谷”的第三是薯类：白薯、红薯、山药、土豆。这类东西在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分、吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它作成各种糕点，也不要少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
    “谷”最后一个是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症。吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工作，他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快哦。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥的。所以我现在已经改了 ，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好！你要明白，食疗胜于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不要拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也没办到。但是我要声明：我不是反对吃药，我反对乱吃药。我主张吃药“短、平、快”。吃药时间短，吃平安药 ，快速停药。
    下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如他们。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉“。我讲之后北大学生就说成了”半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国反把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5中抗癌物质，特别是饴黄铜，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的梗死，这大夫我不当了。
    下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物来历是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街头上买花粉，它有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉在    用得最厉害，不管多大面积的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起三次夜，我一看不好，就吃花粉，，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也无法解决，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治疗而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性变秘，很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三，它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽视。
    植物问题就谈怎么多。
    下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多了，第一有疯牛病菌，第二有口踢疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛。我们应该慎重些。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；又有鸡肉，吃鸡肉。有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，吃虾。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信，如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1小时就能吸收，吸收率当然虾比鱼好。国际上调查了，全世界最有名的长寿故里地区在    ，    的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
    还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病；吃8成饱最多了；若吃10成饱，那2成没用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6，主食4；粗粮6，细粮4；植物6，动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗粮细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是切除胃。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。
    物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖的人比我们长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一化验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，    为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要。第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治疗。螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海医学院作了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。
    螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，    专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4~5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、危害极大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
    我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻；第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是没个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着，又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
    二、有氧运动
    有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人运动散步就可以了，20分钟，要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2~4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。该窗时间国际上规定9点至11点，；下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6~9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林时，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易中毒，容易得癌症。皇帝内经了说“没太阳不锻炼”。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大了的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动胳膊动腿，再按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样，没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
    下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不要争论了。过去    人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来折腾，那没用。我们主张10点到10：300睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那时浅睡眠。人睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40~50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
    三、心理状态保健的第三个里程碑是心理状态问题。
    如果心理状态不好，那人白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得太慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。有大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上躺你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小老鼠打上，1~2分钟后小老鼠死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。“谁在人前不讲人，谁人背后无人讲”。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心理要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做 好，三起三落永不要求平反。非洲有个博学经典：难能之下宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量小。生气对人危害很大。
    四、要多笑
    现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它，有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看      主席笑得多好，美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康。哈哈一笑，皱纹没了。笑的作用是：第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛，得了偏头痛别着急，哈哈一笑就没了。不信你可以实验，而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生了个胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着脸当然不能生了，还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不变秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈大笑，一会就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呢？他说我配不上对啊，老太太都一块练，一堆一堆的在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都有差6年半了，你什么时候笑啊？所以我现在每个人都快点笑吧，今天的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑：“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间“弹”不出就会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡、慢性结肠炎的。所以，我们如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
    国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。

孤心

看的我眼都花了，太长了

wwxxhh33

好文章啊，仔细看了，
谢谢楼主，以后要注意了！

libin365

非常好,大家都看看.阅读有益.

yunlong3000

很长，没有看完。
复制下来，有时间慢慢看。

cowboy_ljp

太长，没有看完。

oldaq

虽然正在学习怎样“养生”，但还是感到此文过于哆嗦了

eastdove_32

我很早就看过这篇文章了，写的很好.

sunny_258

生命是自己的，是得注意养生啦！

wwge

很有道理，看来是要注意了

暗红丸子

科学的经营我们的日常生活,虽然感觉累些,可是应该能活的久些,呵呵

东北

好文章

ycy8818

爱心币不够,挣个币先.顶一下.

liyunfei425

很早就读过，不过是传真件，不是太清楚，现在有电子版，收藏