[日积月累]：一个很好的减肥食谱

向夕

早餐：早上吃一个水果对全天的代谢和营养都有好处。

水果+豆浆（或者牛奶）+煮鸡蛋（茶叶蛋）+主食（随便，只要不是面类就可以，面包也不行，粗粮不算哦）
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不知道够不够哦，嘻~~自己灵活掌握吧，反正油条油饼炸羔煎饼果子你就别想在减肥的时候吃咯。

午餐：以蔬菜为主+米饭。（一定要吃饱，不要吃撑）可以喝绿豆汤拉，但是不要放糖
     
      如果肉肉因为工作压力大或者运动量大的话有点头晕需要补充蛋白质，那么就吃海鲜吧，什么都可以哦
     
      如果海鲜也不想吃就吃鸡肉好了，其次选的才是羊肉。牛肉因为纤维很粗所以不推荐拉。切记，猪肉万万
   
      不要吃哦。（呵呵，尽量吧，如果你想快点变回衰G的话）

晚餐：最好只吃蔬菜和水果，如果蔬菜不放油炒来做汤也可以哦。汤里的蔬菜不过油是最好地。也一定要吃饱哦
     
      
PS1：如果没有饿的感觉，晚餐不吃也可以的。

PS2：水果不要吃高糖的，诸如西瓜，哈密瓜。伊利沙白瓜，香蕉，荔枝之类的。梨子。苹果。桃子（非水蜜桃）
     
     最好了。很有成效

PS3：蔬菜里面我推荐空心菜，因为每次我吃完大量的空心菜第二天一定减特别多。

PS4：黄瓜和西红柿很经典的哦，苦瓜也可以，据说每天保证2根苦瓜一定减的，而且对身体特别有益处。
   
     另外，西红柿不要半夜空腹吃哦，因为容易得结石的。

PS5：基本上没有什么特别的限制，只是千万不要吃高脂肪高热量的

PS6：不要喝酒，切记，切记！


西西,我坚持了2个月减了20斤哦,各位MM们来试试.一点也不痛苦地

lijiangyanyu11

我最喜欢吃西瓜了

willlance

不要吃icecream

dxh

我要试试了，^_^

luhuasheng1977

有没有增肥的？

枫林秋叶

：）