[推荐]：[养生之道]按 摩 法,穴位图会动的！

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[B]希腊的哲学家艾皮科蒂塔曾说：「哲学的要旨在使人生活时，能尽量少依赖外在的事物，而得到幸福和快乐。」

(The essence of philosophy is that a man should so live that his happiness shall depend as little as possible on external things----Said by Epictetus)

按摩，正与此种理念相契合。按摩穴道、脚掌和手指都可以产生治病健身的功效。按摩最大的好处就是安全可靠、简便易行。即舒服又没有注射和针灸的恐怖，也没有用药的麻烦和副作用。

按摩不必花什么钱，就可以强身健体。有效实施后，不仅减少病痛，每年还可以省下一大笔医药费，做更有意义的事情，例如：救人危急、济助贫病、助学放生等等。

按摩的次数多少不拘，时间也可以随意安排。假如能养成习惯，每天早晚按摩两次，持之以恒，效果必然非常显著。





A 头颈按摩法


此部分对于长期在电脑前或伏案工作的人员及中老年人，尤为适宜。

1. 头部按摩

方法： 双手密合，用力摩擦三十六次，（此时已温热，带有静电），然

后将双手全部手指，从前额鬓毛起，一直到后脖颈，稍微用力摩

擦三十六次。

经过经穴：百会、风府、风地

功效： 防治头疼、晕眩、秃头、高血压、视力减退等。



2.后颈按摩

方法： 两手如上擦热后，将两手指掌慢慢柔和地，按摩后颈部三十六

次。

经过经穴：风府、哑门、风池、天柱、完骨、天窗等

功效: 防治神经机能障碍、头晕、肩膀僵硬等。



3.睛明指压

方法: 两手摩热后，用两手中指和无名指，放在两眼上下眼皮，轻压眼

球，使左右转动共三十六次。

经过经穴：睛明、系竹空、瞳子髎等

功效： 防治一切眼疾，如远视、近视、白内障、结膜炎以及眼角皱纹。

请参阅下面的头颈部穴位图




B 耳部按摩法




1. 耳根按摩

方法： 两手擦热后，用两手食指和中指，夹住两耳朵，就耳根部，用

力上下摩擦三十六次

经过经穴: 颅息、髎脉、医风、耳门、听宫、听会等经穴

功效： 防治耳疼、耳鸣、耳炎等

2. 耳廓按摩

方法： 两手擦热后，用两手掌各捋左右耳廓，前后左右细心各捋三十

六次。

经过经穴：经一切内脏经穴

功效： 防治一切耳病及各内脏四肢毛病。

3． 打天鼓

方法： 先将两手中指、无名指、小指屈下，再把耳廓掩在耳穴上，即

将此屈下的手指，压在耳廓上，然后将食指弹打耳后头骨十次，

打时答答做响。

功效： 分泌荷尔蒙，防治老化。



4．耳廓揉搓

方法： 两手擦热后，用两手抓住两边耳廓，普遍揉搓三十六次，然后

再把食指指头插进耳穴，使劲旋转十次，最后再把食指堵掩耳

穴，用力压迫两三秒钟，急速拿起，如此连续亦做三十六次。

功效： 防治一切耳病。



c.按摩治落枕


1;将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩、颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉５分钟左右。可左右手交替进行。
2;用小鱼际有肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打２分钟左右。
3;用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴１?２分钟。
4;以拇指或食指点按落枕穴（手背第２、３掌骨间，指掌关节后５分处），待有酸张感觉时再持续２?３分钟。
5;最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。



D;按摩经穴防感冒

　　
1、搓大鱼际。
大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际。
2、按揉太阳穴。
太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴。
3、推摩双颊。
用手掌向上推摩两侧面颊，推摩轨迹如一个“0”字型。
4、刮擦鼻旁。
用两大拇指在鼻梁两侧自上而下刮擦。
5、按揉迎香。
迎香穴在鼻孔两侧，鼻唇沟内模平鼻中点。用两手食指分别按住迎香穴按揉。
6、按摩风池。
风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂相平处，用食指、中指一起按摩风池穴。
按摩时须注意：
1、穴位要正确，按摩要轻松；
2、每天早晚各按摩一次，每次按摩30—50次；
3、剪短指甲，洗净双手，防止细菌感染。



E;眼睛的保健按摩


采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
　　1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
　　2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
　　3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
　　4.按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 [/B]

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请参阅下面的头颈部穴位图
[B]代　号　　 经　穴　　 防　治　项　目

１　　 上星　　　 头痛

２　　 印堂　　　 头痛

３　　 素髎　　 鼻痛、鼻塞、感冒

４　　 人中　　　腰疲、背痛、感冒、鼻塞

５　　 睛明　　　结膜炎、白内障、近视眼

６　　 迎香　　　鼻塞、鼻炎、感冒、鼻脓

７　　 禾髎　　　 鼻塞、感冒

８　　 承泣　　　 结膜炎等眼疾

９　　 四白　　　 颜面神经痛

１０　　 巨髎　　　 同　　上

１１　　 地仓　　　 同　　上

１２　　 大迎　　　 牙痛等牙病

１３　　 人迎　　　 气喘等喉咙病

１４　　 系竹空　　 眼角膜炎等眼病

１５　　 瞳子髎　　 同　　上

１６　　 太阳穴　　 头痛、晕眩

１７　　 耳门　　　耳沉、耳鸣、耳炎等耳病

１８　　 听宫　　　 同　　上

１９　　 听会　　　 同　　上

２０　　 百会　　　 头痛晕、秃头、高血压

２１　　 风府　　　 头痛、头晕

２２　　 哑门　　　 头痛晕、神经疾病

２３　　 天柱　　　 肩膀僵硬、神经疾病

２４　　 完骨　　　 耳　　鸣

２５　　 风池　　　 头痛晕、眼鼻病、高血压

２６　　 天窗　　　 头痛晕、脖颈僵硬　

２７　　 颅息　　　 耳沉、耳鸣、耳炎等耳病

２８　　 瘈脉　　　 同　　上

２９　　 翡风　　　 同　　上[/B]

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dishit88

看来很好，但是不易学哎。