[建议]：给计算机操作者的食谱

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　　电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
　
　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　此外，电脑操作者在工作1至2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

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中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

哦,应该!!

哈哈,我们吃的工作餐:瘦猪肉0.21克附加肥猪肉15克
老板教导我们说:
牛肉不能吃多,否则力气太大,容易把鼠标捏坏
羊肉不能吃多,否则力气太小,容易捏鼠标不住
动物内脏不行,吃动物内脏太残忍.
鱼是活在水里的,怎么可以把它放于砧板上??做人要有一棵仁慈的心..........
豆制品嘛,啊!对了,吃土豆好!!

而且据说大白菜和土豆富含中国人普遍缺乏的维生素ABCDEFGH.........所以为了各位员工的健康,老板让厨师为我们买了一麻袋大白菜和一麻袋土豆

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谢谢，你是按这谱来的吗？