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[建议]:给计算机操作者的食谱

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发表于 2003-3-2 00:40:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

  为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
 
  还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

  此外,电脑操作者在工作1至2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生。
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发表于 2003-3-3 00:55:30 | 显示全部楼层
中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

哦,应该!!

哈哈,我们吃的工作餐:瘦猪肉0.21克附加肥猪肉15克
老板教导我们说:
牛肉不能吃多,否则力气太大,容易把鼠标捏坏
羊肉不能吃多,否则力气太小,容易捏鼠标不住
动物内脏不行,吃动物内脏太残忍.
鱼是活在水里的,怎么可以把它放于砧板上??做人要有一棵仁慈的心..........
豆制品嘛,啊!对了,吃土豆好!!

而且据说大白菜和土豆富含中国人普遍缺乏的维生素ABCDEFGH.........所以为了各位员工的健康,老板让厨师为我们买了一麻袋大白菜和一麻袋土豆
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发表于 2003-3-3 00:59:45 | 显示全部楼层
谢谢,你是按这谱来的吗?
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