[文章]：食物热量数值

timon

自己看看下面的食物热量表8，同样重的食物热量越低就越减肥。




主食

食物??热量(卡)/100g
饭??148
挂面??350
面包??300
馒头??270
油条、饼??400




蔬菜

食物??热量(卡)/100g
芥蓝菜??31
四季豆??28
青椒??26
白萝卜??24
芦笋??21
竹笋??20
菜花??20
茄子??18
蕃茄??18
高丽菜??17
菠菜??16
小黄瓜??12
小白菜??10
碗豆仁??94
黄豆芽??45
洋葱??38
胡萝卜??37
海带??36



肉??

食物??热量(卡)/100g
猪肉??347
全脂奶粉??490
鱼肉??208
肉松??352
猪肉乾??319
鸡蛋??173
牛肉??133
猪肝??129
鸡腿??115
鸡胸肉??110
虾仁??87




水果

食物??热量(卡)/100g
凤梨??47
蕃石榴??69
哈密瓜??24
苹果??51
木瓜??45
橘子??40
香蕉??100
葡萄??50
西瓜??21
梨??37



酒类饮料


食物??热量(卡)/100g
大麴酒??370
金门高粱??323
威士忌??233
米酒??123
绍兴酒??93
白葡萄酒??75
啤酒??32
蜂蜜??294
甘蔗汁??59
汽水??30
椰子汁??23
牛奶??68



豆类

食物??热量(卡)/100g
五香豆乾??195
毛豆??132
豆腐??65
豆浆??25



麦当劳

食品??热量 (卡路里)
烟肉蛋汉堡?? 290
热香饼?? 410
炒蛋?? 140
脆薯饼?? 130
猪柳蛋汉堡 440
猪柳汉堡?? 370
汉堡饱?? 260
芝士汉堡?? 310
孖堡?? 410
双层芝士汉堡 520
巨无霸?? 560
鱼柳饱?? 440
麦香鸡?? 490
麦乐鸡?? 290
烧烤汁?? 50
甜酸汁?? 60
细薯条?? 220
中薯条?? 320
大薯条?? 400
苹果枇?? 260
云呢拿奶昔?? 350
朱古力奶昔?? 390
士多啤梨奶昔??380
士多啤梨新地??280
热朱古力新地??310
鲜橙汁?? 80
可口可乐（或雪碧）
小杯?? 190
中杯?? 260
大杯?? 384





肯德基家乡鸡

食品??热量 (卡路里)
鸡翼??181
鸡胸 ??276
鸡胸（中）??257
鸡下腿??147
鸡上腿??278
鸡翼??281
鸡胸 ??354
鸡胸（中）??353
鸡下腿??173
鸡上腿??371
炸薯条??268
薯蓉??60
薯仔沙律??141
茄汁豆??105
什菜沙律??103
粟米??176

hcheli

呵呵
我知道该怎样减肥了
多吃鸡腿、虾仁
少吃猪肉
…………

timon

难道大家都不想拥有一个健康的身体么？
可以对照上表，注意注意啊！！

luhuasheng1977

好东西。

碧浪可儿

什么都可以忍住不吃可是署片……

timon

薯片？？
健康的天敌，碳水化合物类的食品，应尽量的少吃！
多吃一些“白肉”，海鲜和鸡肉。

自由的鱼

多吃点海鲜~水果

popxi

呵呵，我比较瘦，吃什么都不怕。哈哈哈~~~

popoc

最初由 popxi 发布
[B]呵呵，我比较瘦，吃什么都不怕。哈哈哈~~~ [/B]

比较瘦吗,所以贴了这么多猪头是你的梦想啊