[转贴]：消除疲劳五法

xyjhyg-2004

（1）自然站立，两脚同肩宽，全身放松。双臂自然垂于体侧，两膝微屈，上身稍稍前倾，

双膝缓缓一曲一伸（幅度不大），带动全身上下做弹性颤动，速度由慢渐快，再由快渐慢恢

复原状，做2分钟左右。此法可迅速消除疲劳，放松身心，对多种关节疼痛、内脏患疾，尤

其是神经衰弱，有较好的防治作用。

   （2）坐于床上，双腿相互交叉盘屈。双手交叉，左手从右手膝弯插入，抓住左脚，右手

从左膝弯插入环握右脚，上身保持平直，两眼平视前方。此时两手应用力牵拉双足，使上身

尽量后仰，以拔伸脊柱，同时吸气，手稍停，自然呼气，上身恢复原状。如此一紧一松反复

5次左右。此法对于消除疲劳、恢复体力有立竿见影之效，它还可防治劲椎、腰椎疾患。

   （3）没有充足休息时间的人，最好能经常活动手指，以便使由于疲劳而衰弱了的副肾机

能恢复起来。小指属于心经，它的经络从心脏出发，经过身体正中，穿过横隔膜，和小肠

连接。为保持脉胳畅通，应经常按摩刺激小指。按摩小指后，双手举在头上，手指相互勾

住，向左右拉。静止5分钟，再向左右屈身各三次。

   （4）在完成一天紧张的工作后，家庭主妇还要长时间的站在厨房中做饭，双腿会感到十

分疲劳。在这种情况下，若在鞋里铺1副用海绵或厚毯子做成的鞋垫，可使你觉得立即轻松

了许多。

   （5）当你在长途旅行或爬山之后深感疲劳时，可用半盆热水，倒入250克醋，再用毛巾

浸湿拧干，热敷于脸和腿肚上，经过几分钟，就会使疲劳顿消，感支特别舒适。