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[分享]:生理时钟说明 !

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发表于 2004-7-29 13:45:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
  02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
  09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
  12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
  14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
  16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
  17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
  19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
  20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
  23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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发表于 2004-7-29 14:24:03 | 显示全部楼层
以后要调一下工作的规律了!!谢谢楼主!!
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