[其他]：没违反规定，贴个非典的预防

jinkf66

病从口入、病经手入。预防非典型肺炎重在从身边做起，从生活细节着手。有关传染病专家和营养学家从衣食住行四方面，对市民提出了忠告。

衣

　　勤换衣回家第一件事就是将外衣换下，最好及时清洗，以免将病原体带回家。

　　勤洗手复旦大学公共卫生学院院长姜庆五教授认为，饭前便后，吃药之前，做完扫除工作后，接触钱币后，沾染了脏东西后；户外运动、作业、购物之后，都要洗手。洗手不能“意思意思”，要用流动水冲洗，擦肥皂或洗手液。理论上，打两遍泡沫，可清除粘在手上的95%以上的细菌与病毒。指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，要重点“关照”。怀疑接触了污染物品的市民，可在洗手后用消毒水消毒。

　　勤洗脸专家认为，脸部在暴露部位，容易成为病毒寄居的场所。非典型肺炎的病原体主要是通过鼻、咽和眼侵入人体的。加上当前正值春季，气候多变，鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比较弱，病原体极易侵入。通过洗脸，把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，可大大减少感染的机会。

　　勤保暖“非典”时期预防感冒很重要，专家皆提醒说，要随气温变化增减衣服。“春捂秋冻，不生杂病”。值得注意的是，祖国医学早就提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。按照此观点，有些年轻的女士过早穿起了单薄裙装，这对身体十分不利。

食

　　勤饮水专家提醒，春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻黏膜容易受损，勤饮水，可以使黏膜保持湿润，增强抵抗力，有效预防疾病。同时，勤饮水还能保持人体内正常的生态平衡，便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。

　　喝水的时间可为，餐前空腹喝水，既早、中、晚三餐之前约一小时，喝一定数量的水。如果餐前、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

　　重分餐进食最好采用分餐制，使用公匙和公筷。虽然现在还没有证据表明非典型肺炎病人能通过食物传播其病原体，但接触病人的呼吸道分泌物是可以感染的。因而专家建议共同用餐时，除了要注意用餐环境通风、空气新鲜外，还推荐分餐制。

住

　　勤通风专家意见，最有效防范“非典”的是通风，保持空气对流，让病菌排出室外。能不开空调就尽量不开，一般居民家庭，每天早晨起来，晚上入睡前，都要作一次通风。让窗门大开20—30分钟，室内空气就能够完全对流。如果工作场所是较封闭的办公楼，也要定时开窗，随时留缝。在室内呆久后最好能出外呼吸新鲜空气。外出时不要“轧闹猛”，去人口密集的地方，出行交通工具，也尽量避免空气流通不良的交通工具。

　　勤消毒家庭成员较多，朋友来往比较频繁的家庭，可以对家具等进行消毒。消毒重点主要是公用器具，如洗脸盆、浴缸、门把手、电话等，家具表面、食餐具、衣被和毛巾等，也可进行消毒。目前市面上的消毒水，只要经过卫生防疫部门的认可，一般都有效。老人、儿童或消毒液过敏的人，最好在消毒时要离开室内。使用时，注意对眼睛与呼吸道的保护。家里一旦发生非典型肺炎等呼吸道传染病时，要在专业机构的指导下进行消毒。

　　睡好觉专家观点，生活有规律，保持充分的休息睡眠，对提高全身的抵抗力十分重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。不要通宵玩耍。劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病菌感染。

行

　　勤锻炼非典型肺炎人群普遍易感，因此，除了年老、体弱的人要特别注意防护外，一般人群也须增强体质。大家应积极参加体育锻炼，增强体质，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等。通过锻炼，促进人体内环境的良性运动，使身体气血畅通，郁滞疏散，筋骨舒展。加强锻炼、增强体质是健康生活方式的基础，也是提高机体自身抗病能力的最有效办法。

　　戴口罩经常出入公共场合的人员，可带普通口罩(每个6—8层)两个，起过滤作用。口罩以罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积为宜，过大或过小，病菌、粉尘等易从口罩的边缘或鼻两侧的间隙中进入，影响过滤作用。此外，口罩本身的卫生尤为重要。两面不能交替使用，3—4小时更换一个，戴过的口罩应及时洗涤，用肥皂搓洗，洗净后挂在烈日下暴晒，不戴时叠好放入清洁的信封内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里或暴露在外。

　　少出行世界卫生组织已经呼吁人们避免到世界各地旅行。曾旅行过的人如有症状，要及时寻求专业咨询。

　　旅游部门也提出，旅行社要尽量少组织远程旅游，慎重组织到疫情发生地旅游。要少搞人群大量聚集的旅游活动，特别是室内人群大量集聚的活动。

　　国家民航总局已经规定，从4月21日起，所有乘坐国内航班的旅客必须填写《健康申报表》方可办理乘机手续乘坐飞机。教育部也提出，取消各种旅游团组进入校园，不举办大型集会活动，并提醒和动员学生、教职工尽量减少或不参加大型集会活动，减少不必要的外出。学生、教职工“五一”长假期间在学校及当地休假，不外出旅游，外地学生不离校回家。

　　勤开窗在乘坐车辆时，尽量保持车内足够通风。地铁车站也要加强通风，列车运行时要保持强制通风，停运时要对车辆进行清洁、消毒。



家庭日常防护:
1. 室内通风换气,一次30分钟,一日2~3次。
2. 空气消毒可用1%过氧化氢(即双氧水)喷雾,20-30ml/时,喷雾后关闭门窗30分钟。或紫外线消毒,每次60分钟,每日2~3次。还可以用醋煮沸熏蒸消毒,用过氧乙酸熏蒸,用含氯消毒剂擦拭桌面等。
3. 避免去人口密集、通风差的地方,如商场、电影院、歌舞厅等场所,在人流高峰期尽量步行、骑自行车或者坐出租车。
4. 避免近距离接触,交谈保持1米以上距离。
5. 避免过度疲劳,注意休息,保证充足的睡眠。
6. 外出戴12层以上的纱布口罩,连续戴4小时以上需更换句并及时清洗、消毒。
7. 减少外出活动,防止交叉感染。
8. 适度锻炼,增强肺活量。如每天坚持5~10分钟的腹式呼吸,以增强隔肌、腹肌和下部胸肌的活动,增大通气量。游泳也可明显改善肺功能。
9. 家中有可疑病人要及时在吃、住、行等方面实施隔离,并及时到正规医院进行诊治。
10. 可服用一些增强自身免疫力的药物,如转移因子口服液,一日一次,20ml,晨起空腹服用,连续6天后改为隔日服用,1次20ml,再服6次。或注射免疫球蛋白、胸腺肽；口服板蓝根、病毒瞠等。另外还可口服一些维生素B族药物,维生素B2、复合维生素B、维生素B6等。
非典型肺炎流行期预防的营养支持
(一) 多食高蛋白食物,如蛋禽类、鱼、虾、豆制品等。
(二) 多食新鲜蔬菜、摄入足够的维生素;贫血患者多食绿叶蔬菜、胡萝卡等。
(三) 多食谷类食物,以补充足够的维生素B族及碳水化合物。
(四) 多食水果,特别是富含维生素C类的水果,如柑、楠、桃、杏等。
(五) 多食增强免疫功能的食物,如蘑菇、木耳、银耳等。

纳兰龙珠

以上很多事很多都是平时日常生活中该做的，
怎么现在才开始做呀
真是临时抱佛脚，有什么用

ahaaha

至少这件事以后每个人都能养成饭前洗手的好习惯了。。。。