【动起来】：★教你如何练瑜伽★（第2页加新）

Happy you · 发表于 2004-10-6 17:10:10

动作二.倾斜的U字
放松脖子，使背更直的动作。扩胸，增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部，增加甲状腺机能，美体修行。

Happy you · 发表于 2004-10-6 17:14:23

动作三.弯根树
称为女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。这个动作使血液逆流，运动全身。

Happy you · 发表于 2004-10-6 17:15:46

姿势四.鸽子王姿势
动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。

Happy you · 发表于 2004-10-6 17:17:05

动作五.ㅁ字姿势
刺激脊椎，促进血液循环的姿势。开阔胸骨和胯骨，使肩变的更柔软，同时可刺激肚子和大腿的肌肉，使其变的更柔软。

Happy you · 发表于 2004-10-6 17:18:27

动作六.逆U型姿势
能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和缓解背部疼痛感较有效。同时对哮喘病和骨质疏松症的治愈有良好的效果。

Happy you · 发表于 2004-10-6 17:19:45

动作七.腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。此动作可通过脊椎使身体充满活力。

Happy you · 发表于 2004-10-6 17:21:39

动作八.脚掌朝上动作
站直，抬起一条腿，用手抓住脚，慢慢抬起，并使脚掌朝上。此动作可舒展脊椎，把握身体的均衡。

cuilen · 发表于 2004-10-9 21:26:51

"happy you"的方法看起来更直观一些,也好练一些.

lilybee · 发表于 2004-10-11 09:32:13

楼上的是高手！竟然觉得这几个动作好练。

syan723 · 发表于 2004-10-14 19:23:39

呵呵，可能说的是部分动作相对好练些吧：）
不过我觉得想每天持续坚持下来真的好难哦~~：（

jjiayuany · 发表于 2004-10-15 19:12:20

有前途收藏了有时间看看太长了

鱼鱼之恋 · 发表于 2004-10-15 20:22:31

坚持就是胜利哦！！！各位加油哦！！！继续看帖子阿！！！

lmnk2003 · 发表于 2004-10-18 20:20:13

我们男士可以吗？？

七月流萤 · 发表于 2004-10-19 14:20:56

最初由 lmnk2003 发布
[B]我们男士可以吗？？ [/B]

当然可以了~*-*2

猪快跑 · 发表于 2004-10-21 22:02:17

正在练习中！

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