[推荐]： 喝水的几个误区

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人人都要喝水，但这件小事，却蕴藏着大学问。哈尔滨医科大学第一临床医学院营养科主任阎雅更教授针对这一问题作了系统阐释。

　　喝水的几个误区
　　渴了才喝水有口渴的感觉时，身体已经急需补充水分了。这时身体已经脱水，所以往往补充了水分后，还会有典型的脱水症状：注意力分散、容易激动、疲劳，甚至头疼等。所以，不要等感到口渴时再喝水。

??生病只吃药不喝水

　　常言说，水是液体药品。对许多病症的患者，医生都嘱咐多喝水。如发烧的时候，即使没感到口渴，也要尽量多喝温开水。便秘患者苦不堪言，有人却只知道多吃粗纤维食物，不知道多喝水也可缓解便秘。腹泻患者和尿道感染、肾结石患者更需要多喝水，每天至少要喝2.5公升水。因此，生病以后除了按医嘱服药以外，一般还得多补充水分。

　　不想养颜，喝那么多水没用

　　许多男性认为，女性多喝水可以养颜，自己就不用了。其实，男性更需要多喝水。有病多喝水可缓解病情，没病多喝水可防病，特别是像尿结石和膀胱癌这样的重症，而这两种病的患者中3／4是男性。

　　怎样喝水才健康

　　饮用的水质　水质必须是过滤后的洁净水质，饮料中有各种其他化学添加物，喝多了对健康有害无益。

　　饮水的方法　1次将1整杯水（约200~250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收使用。

　　饮用的水温　夏季时，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为它有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

　　每天的喝水量　专家认为，每摄取1000大卡，就大约需要补充1公升水。人体每天一般需要2公升，即8杯水。

　　喝水的最佳时间　每天应该喝水的时间是：每天早上起床之际先喝1杯温开水，可帮助肾脏及肝脏排毒；午餐后半小时喝1杯水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材；晚餐前想要运用喝水减重的人，可以多喝几杯水，以此增加饱足感。