[分享]：瘦身食物瘦身吃法,多种美食

银河系

                               
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双菇凉瓜丝


原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。　　

制作方法： 　　

(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝； 　　

(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净； 　　

(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；　　

(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

                               
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香菇豆腐


原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。　　

制作方法： 　　

(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空； 　　

(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；　　

(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。　　

功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。

                               
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枸杞烧鲫鱼


原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。　　

制作方法： 　　

(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末； 　　

(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；　　

(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。 　　

功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

                               
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木耳豆腐汤


原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 　　

制作方法： 　　

(1)先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片； 　　

(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。 　　

功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。