[推荐]：美白肌肤的食物

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　　推荐的这些食物，可以调节体内生理机能，使肌肤的气血充足，对美白有帮助
　　薏仁－－有利水消肿、去湿舒筋的功效。富含的维生素B1、B2可以滋润肌肤，减少皱纹，消除色素斑点。其所含的蛋白分解酵素，能软化角质，改善粗糙的皮肤
　　芝麻－－富含维生素Ｅ及硒，因此被公认为延年益寿、抗衰老的食物，有美肤功效
　　核桃－－含40～50％的脂肪，主要的成份为亚麻油酸，并含有丰富的磷脂，是理想的肌肤美容剂。多食用核桃仁，皮肤就会变得细腻光滑，增加肌肤细胞的活力
　　牛奶－－含有多种营养成份，其丰富的蛋白质，是内分泌系统制造的必须来源，可加快新陈代谢，防止痘痘和黑斑
　　包菜－－富含维生素E，能防止色素沉淀，抗皮肤衰老及防治老年斑、褐斑
　　花椰菜－－含有丰富的维生素A、C，有抗癌作用，对皮肤美白更有显著功效
　　甜杏仁－－能润肺整肠，美白皮肤
　　豌豆－－含有丰富的维生素A，能使皮肤光滑细嫩，所含的植物凝集素有抗衰老的作用
　　白萝卜－－含有丰富的维生素C，是一种抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
　　胡萝卜－－含有丰富的果胶物质，与汞结合，能使人体里的有害成分得以排除，肌肤细腻红润
　　芦笋－－富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩
　　甘薯－－含有大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容
　　蘑菇－－富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，可使女性雌激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤艳丽
　　豆芽－－可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白
　　丝瓜－－能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹
　　黄瓜－－含有大量的维生素、游离氨基酸及果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏
　　冬瓜－－含微量元素锌、镁，可促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

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谢谢了，俺还不知道送什么给俺女朋友，这下好了
在次表示感谢